Наверняка каждый из вас хотя бы раз слышал о таком понятии, как «дробное питание». Так давайте разберёмся, чем оно полезно, и нужно ли его придерживаться именно вам.

дробное питание - еда по часам
Итак, если коротко, то суть дробного питания заключается в употреблении пищи 6 раз в день, каждые 2-3 часа. Три раза должны быть полноценными приемами пищи (можно есть всё, но порцию размером не больше кулачка), а остальные три раза перекусы. Таким образом, наш организм привыкает к тому, что у него не бывает периода длительного голодания и перестаёт делать «запасы» на чёрный день. К тому же, питаясь дробно, маленькими порциями, мы как бы сужаем наш желудок, а это со временем приводит к тому, что мы уже не можем съесть больше, чем того требуется. Придерживаясь такого питания, ваш организм начнет плавно и естественным путем снижать вес.

Но здесь есть один очень важный момент: всё, кроме воды является приемом пищи! Т.е, выпили вы кружку кофе – считайте уже перекусили.

Также в качестве перекусов вы можете использовать: сухофрукты, нежирный сыр, любые молочные продукты, горсть орехов и прочее. Главный принцип: объем, употребляемой пищи должен быть небольшой.

дробное питание - размер порции

Конечно, если при таком образе жизни еще и стараться есть правильные продукты, то процесс похудения пойдёт гораздо быстрее. Но, если вы не в силах отказаться от любимых вредных блюд, то, уменьшив хотя бы их порцию, вы уже заметите положительный результат.

Принцип дробного питания был разработан врачами в лечебных целях. Т.к он полезен не только для похудения, но и для нормализации обмена веществ в целом. Питаться дробно также советуют и тем, кто пытается поправиться.

дробное питание - еда

А теперь более подробно о том, как же действует на организм дробное питание:

  • Дробное питание позволяет организму лучше контролировать уровень инсулина, таким образом, потребляемые углеводы не превращаются в жир;
  • Дробное питание сокращает наш желудок, помогает нам не переедать и не испытывать неприятные последствия в следствие этого;
  • Дробное питание увеличивает скорость метаболизма на 5-10%, следовательно, организм быстрее избавляется от калорий, полученных нами из пищи;

Минусов у такого образа жизни просто нет. Человек способен привыкнуть ко всему, поэтому стоит попробовать приучить свой организм к такой полезной привычке, как дробное питание. А как это сделать проще всего, можно прочитать в этой статье.

Нужно помнить, что дробное питание – это не диета на неделю или месяц, питаться так нужно всегда. Это не так уж трудно, тем более положительные изменения, происходящие в вашем организме, подстегнут вас продолжать так питаться всю оставшуюся жизнь.

Ну что, с понедельника на дробное питание?

Смотрите также:

Что может рассказать о вас поведение ваших детей

Сможете ли вы отличить вещь класса люкс от дешевого аналога? Проверьте себя

Ваш сексуальный фетиш по знаку зодиака

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *