Как научиться меньше есть?

Этот очень актуальный и животрепещущий вопрос волнует умы многих женщин и мужчин. Для того чтобы мы могли есть меньше, нужно приучить свой желудок научиться наедаться маленькими порциями. Со временем это приведет к тому, что ваш желудок сузится, вы уже не сможете съесть больше, чем того нужно, и научитесь насыщаться маленьким количество пищи. Но как этого добиться? Об этом поговорим в сегодняшней статье.



Предлагаем вам опробовать такую несложную схему. Но подойдет она больше тем, кто питается домашней едой, а не в кафе или столовых.

Схема питания

Итак, допустим, на завтрак вы едите порцию каши, на обед пюре с котлетой, а на ужин салат с рыбой. Меню не меняем, но делаем вот что: каждую порцию делим пополам. Половину съедаем сразу, а половину через 2 часа. Это можно с успехом осуществить и на работе, если у вас достаточно лояльное руководство. В итоге мы получаем то же самое количество калорий, но разделенное уже не на три части, а на шесть. Так питаемся две или три недели, как кому будет комфортно. За это время ваш желудок привыкает питаться дробно. Что такое дробное питание и чем оно так полезно можно почитать в этой статье.



А дальше самый главный этап. Теперь нашу половинчатую порцию мы снова делим на два, но количество приемов пищи уже не увеличиваем. Таким образом, мы не меняем привычный нам рацион питания, но сами приемы пищи приводим к стандартам так называемого правильного питания, а количество потребляемый калорий сокращаем вдвое!

Переход на дробное питание по такой схеме происходит очень плавно и комфортно для вашего организма и вас самих.

Придерживаясь такого питания за месяц можно похудеть на три и более килограмм. Это зависит от ваших изначальных параметров и размеров ваших порций. При этом риск сорваться очень низок. Ну что, пробуем? Дерзайте, мы в вас верим!

Читайте о том, какие продукты необходимо навсегда исключить из своего рациона, чтобы оставаться в форме.