Хотите похудеть, но не готовы сидеть на диетах? Это и не нужно. Просто нужно привести свой рацион к более правильному и исключить некоторые продукты.

Итак, какие же продукты нужно исключить из своего рациона, чтобы начать худеть:

1. Продукты из белой муки (хлеб, макароны, булочки, блины и прочее)

Время от времени вы можете съесть кусочек белого хлеба или пару блинчиков в гостях у вашей бабушки. Но по возможности старайтесь не употреблять эти продукты в пищу. Тем более что их легко можно заменить.

  • Вместо белого хлеба → хлеб ржаной, либо хлебцы;
  • Вместо обычных макарон → макароны из твёрдых сортов пшеницы;
  • Вместо блинов на пшеничной муке → блины из овсяной или гречневой муки;

Дело в том, что белая мука — это быстрые углеводы, которые приводят к быстрому насыщению, но столь же быстро вы и проголодаетесь. К тому же, продукты, содержащие быстрые углеводы ведут не только к ожирению, но и к диабету. Поэтому для здоровья всего вашего организма лучше исключить их навсегда.

2. Газированные напитки и пакетированные соки

Мало того, что газированные напитки приводят к образованию целлюлита, но, как и пакетированные соки, из-за содержания различных красителей и кислот они приводят к повреждению зубной эмали и нарушают кислотно-щелочную среду пищеварительного тракта. А недавно учеными исследователями была опубликована статья, где они написали, что соки и газировка не воспринимаются организмом, как напиток — организм воспринимает их как пищу из-за большого содержания сахара и калорий. Так что, если хочется утолить жажду чем-то помимо воды, лучше сделать самодельный лимонад из воды и лимона или выпить холодный чай.

3. Сосиски, колбасы, мясные полуфабрикаты

Такие продукты ни несут в себе ничего, кроме пустых калорий и вреда вашему организму. Все мясные полуфабрикаты содержат в себе вредные консерванты и усилители вкуса, которые мало того, что вызывают привыкание, но и влекут за собой сбой обмена веществ, замедляют и ухудшают его. Да и делают их уже давно не из мяса, а из различных субпродуктов (кожа, жилы, внутренние органы). Поэтому лучше для вашей фигуры и полезнее для вашего организма съесть котлеты из домашнего фарша или обжаренный кусок мяса. Кстати, если жарить его без масла на сковороде-гриль, то в нём совсем не будет канцерогенов, а вкус при этом будет таким же сочным, как и при обычной жарке.

4. Алкоголь

Банально, но без этого никак. Употребление любого алкоголя приводит к замедлению обмена веществ. Исключением здесь является только бокал хорошего красного вина за ужином. Но бокал должен быть один!

Остальной же алкоголь мало того, что сам по себе является довольно калорийным, так еще и приводит к тому, что за бокальчиком шампанского или пива с друзьями мы не замечаем, как сметаем со стола горы высококалорийных закусок. Так что, если вы не готовы совсем отказаться от алкоголя, то возьмите себе за правило не есть калорийную закуску. Кстати, в таком случае и выпить вам много не удастся, так как без еды, вы опьянеете значительно быстрее, так что знайте меру.

5. Молочный шоколад и различные шоколадные батончики

Да, да. Мы все с вами прекрасно знаем, насколько калориен и бесполезен молочный шоколад, но продолжаем его есть. А за счет того, что шоколад тает в желудке, у нас остаётся ощущение, будто мы вовсе ничего не ели. К тому же, как и продукты из белой муки, шоколад вызывает всплеск инсулина, после падения которого, на нас нападает просто дикий голод.

Этого всего легко избежать. Нужно просто заменить молочный шоколад горьким (от 60% и более). Ну и, конечно, не есть всю плитку за раз. Пара-тройка долек во время перекуса пойдут только на пользу.

Конечно, отказавшись от нескольких вредных для фигуры продуктов, вы не похудеете сразу на 10 килограмм. Но скинете парочку действительно лишних из них, и ваш организм при этом скажет вам только Спасибо.

А чтобы процесс похудения шёл быстрее, можно сократить объем съедаемых порций. Как это сделать легко и просто, читайте в этой статье.